स्वस्थ राख्नका लागि 3 खजाना: वोल्फबेरी, तातो पानी र खुट्टा भिजाउने
स्वास्थ्य करियरमा एक आवश्यक आधारशिलाको रूपमा, खुट्टा भिजाउनु स्वस्थ राख्नको लागि एक लोकप्रिय तरिका हो.खुट्टा भिजाउनु भनेको अनलाइन रामबाण जत्तिको अतिरंजित छैन, तर यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ: चयापचयलाई बढावा दिन, चिसो र ओसिलोपन हटाउन, शरीरलाई न्यानो पार्ने, निद्रामा सुधार गर्ने आदि। तर सबै समय, धेरै मानिसहरू आफ्नो गलत तरिकाले खुट्टा, यसले स्वास्थ्यलाई फाइदा मात्र गर्दैन, यो तपाईंको शरीरको लागि हानिकारक छ। आशा छ कि सबैले खुट्टाको स्वास्थ्यको आनन्द उठाउन सक्छन्, आउनुहोस्। खुट्टा भिजाउने गल्तीमा एक नजर।
गल्ती 1: पानीको तापमान धेरै उच्च छ
यो धेरै मानिसहरूले गर्ने सामान्य ज्ञानको गल्ती हो, पानीको तापक्रम जति बढ्यो, भिजाउँदा राम्रो हुन्छ, यो सरासर गलत हो, तपाईलाई थाहा छ, हाम्रो छाला खुट्टाको छाला जस्तै नाजुक छ। तापक्रम ५० डिग्री सेल्सियसको आसपास भए पनि भिज्ने 10 मिनेट भन्दा बढीको लागि छालाको एपिडर्मल नेक्रोसिस पनि हुन सक्छ, यसले छाला पनि हुन सक्छ, यसलाई चिकित्सकीय भाषामा "हाइपोथर्मिया स्क्याल्ड" भनिन्छ।हामी सामान्यतया राम्रो खुट्टा तापमान लगभग 35-45 मा राख्नुहोस्℃,यो तापक्रम थप सहज मात्र होइन, स्वास्थ्यको उद्देश्य प्राप्त गर्नको लागि पानीको औषधीय गुणहरू अवशोषित गर्नको लागि छालाको लागि पनि राम्रो हुन्छ।
गल्ती 2: धेरै लामो भिजाउनु
दोस्रो सबैभन्दा ठूलो गल्ती भनेको आफ्नो खुट्टा धेरै लामो भिजाउनु हो। सायद कोही मानिसहरू टिभी हेर्न रुचाउँछन् जब तिनीहरू आफ्नो खुट्टा भिजाउँछन् वा संगीत सुन्न र भिज्ने समयलाई लामो बनाउनको लागि एक झपकी लिन्छन्, यसले भिजेपछि न्यानो महसुस मात्र गर्दैन। तर त्यसको सट्टा अलिकति चिसो हुन्छ।कसैले खुट्टामा पानी चिसो भएको कारणले यस्तो लाग्न सक्छ, तर वास्तवमा तपाईंले आफ्नो खुट्टा धेरै बेर भिजाउनुको कारण हो।खुट्टा भिजाउँदा रक्तसञ्चारमा सुधार हुन्छ, चिसोबाट छुटकारा पाउनुहोस्। तपाईंको शरीरमा, तर तपाईंको खुट्टा धेरै लामो समयसम्म भिजाउँदा तपाईंको खुट्टामा धेरै रगत बग्छ, र हृदय, मस्तिष्क र अन्य भागहरूमा इस्केमिया निम्त्याउन सक्छ, चक्कर लाग्न सजिलो छातीमा कसर र अन्य असुविधा उत्पन्न गर्न सक्छ। यदि पानीको तापक्रम खुट्टा अपेक्षाकृत उच्च छ, यसले शरीरलाई धेरै पसिना पनि निम्त्याउँछ, जसको परिणामस्वरूप यांग क्यू चुहावट, चिसो पुन: प्रवेश,त्यसैले हामीले हाम्रो खुट्टा भिजाउने समय सामान्यतया 15-20 मिनेटमा वा तपाईं न्यानो र पसिना नआएसम्म नियन्त्रण गरिन्छ, यस पटक खुट्टा भिजाउने प्रभाव उत्तम हुन्छ।
गल्ती 3: खुट्टा भिजाउने समय
खुट्टा भिजाउने बारेमा तेस्रो गल्ती खुट्टा भिजाउने समयसँग सम्बन्धित छ। तपाई सामान्यतया आफ्नो खुट्टा कहिले भिजाउन सुरु गर्नुहुन्छ? खाना अघि वा पछि आफ्नो खुट्टा कहिल्यै भिजाउनु हुँदैन, किनभने त्यस समयमा खुट्टामा रगत प्रवाह बढ्छ, यसले सजिलै पाचनलाई असर गर्न सक्छ। खाना खाएपछि धेरै बेरसम्म खुट्टा भिजाउँदा कुपोषण हुन्छ, कतिपयलाई पेटको समस्या पनि हुन्छ, नतिजा निकै गम्भीर हुन्छ ।त्यसोभए हामीले कहिले खुट्टा भिजाउनुपर्छ?सामान्यतया भन्नुपर्दा, खाना खाएको १ घण्टा वा सोभन्दा बढी समयपछि खुट्टा भिजाउन सकिन्छ। यदि तपाईं यसलाई अलिकति राम्रो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो खुट्टा 9 बजेको समयमा भिजाउन सक्नुहुन्छ, किनकि यो समय मिर्गौलाको हो। क्यूई र रगत कमजोर हुन्छर यसले मृगौलालाई पोषण दिने र मृगौलाको सुरक्षा गर्ने प्रभाव खेल्छ।
गल्ती 4: अन्धा खुट्टा भिजाउने
खुट्टा भिजाउनु राष्ट्रिय स्वास्थ्य कार्यक्रम हो भनी धेरैलाई लाग्छ, तर खुट्टा भिजाउनु सबैका लागि होइन। उदाहरणका लागि, मुटुरोगी, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदिका बिरामी, यस प्रकारका मानिसहरू खुट्टा भिजाउन जाँदैनन्। बुढापाका, बालबालिका र महिनावारी भएका महिलाहरूले खुट्टा भिजाउँदा, त्यहाँ धेरै सावधानीहरू पनि छन्: वृद्धहरूमा रक्त नलीहरू र क्यूई र रगत कमजोर हुन्छन्, त्यसैले समय बुढापाकाको खुट्टा भिजाउनको लागि खुट्टा छोटो हुनुपर्छ, सुत्नुअघि हरेक दिन १०-२० मिनेट खुट्टा भिजाउनु उत्तम हुन्छ। बालबालिकाको छाला धेरै नाजुक हुन्छ, त्यसैले खुट्टा भिजाउँदा पानी नियन्त्रणमा ध्यान दिनुपर्छ। तापमान।महिलाहरूले महिनावारीको समयमा आफ्नो खुट्टा भिजाउन पनि सक्छन्
तर ध्यान दिनुपर्ने एउटा कुरा, तपाईले आफ्नो औषधि मात्र थप्न सक्नुहुन्न, यसले महिनावारीको क्र्याम्प निम्त्याउन वा बढाउन सक्छ।
खुट्टा भिजाउनु सामान्य देखिने उपाय हो, वास्तवमा त्यहाँ स्वास्थ्यको रहस्यमय ज्ञान छ। स्वास्थ्यको लागि हामीले खुट्टा भिजाउने हो भने त्यसलाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन, तर खुट्टा भिजाउने गलतफहमीबाट बच्नुपर्छ, यसरी भिजाउनु पर्छ। आफ्नो खुट्टा।
पोस्ट समय: जनवरी-11-2023